Обувь для бега на разные дистанции

0
Обувь для бега на разные дистанции

Бег — это доступный вид спорта, который помогает не только в борьбе с лишними килограммами, но и укрепляет весь организм. И для этой цели подойдут далеко не каждые кроссовки. Поэтому для получения максимально полезного результата, а также для снижения уровня травматизма следует тщательно подбирать обувь для бега.

Обувь для бега

Для бега ни в коем случае не подойдут никакие другие кроссовки, кроме тех, которые предназначены именно для этих целей — ни повседневные, ни для фитнеса, тенниса или баскетбола. В них риск получить травму повышается в разы. К тому же стоит учесть дискомфорт, неправильное распределение нагрузки, отсутствие хорошей амортизации. Все это может привести к болям в коленях и суставах. Сюда же стоит отнести ухудшение показателей, а также то, что не подходящая обувь для бега может влиять на технику пробежек.

Обувь для разного вида бега

Именно поэтому важно подбирать именно беговую обувь, которая учитывает все особенности этого вида спорта.

Первым требованием, которому должна отвечать обувь для бега, является обеспечение соответствующей амортизации. Это специальная прослойка, в которой находятся пружинки, а также воздух с газами. Она обеспечивает не только комфортный бег, но снижает ударную нагрузку.

Особенности обуви для бега

Следующее — это то, что беговая обувь должна плотно фиксировать ногу. Поэтому здесь должна быть только шнуровка, никаких липучек и прочих сомнительных застежек.

Третье требование касается материалов, из которых изготовлена обувь для бега. Они должны хорошо пропускать воздух и позволять ему циркулировать, иначе ноги будут потеть. Это может привести к образованию мозолей и потертостей, что вызовет лишний дискомфорт и боль.

Брендовые кроссовки для бега

Также стоит обращать внимание на наличие супинатора, который отвечает за то, чтобы нога комфортно разместилась в обуви. К тому же он снижает нагрузку на позвоночник.

Подошва — это одно из важных требований. Стоит учитывать по какой поверхности будет осуществляться бег. Обувь с рифленой подошвой подходит к городским условиям с асфальтированными ровными дорогами, занятиям в зале и на тренажерах. При пробежках по бездорожью нужно выбирать жесткую подошву, которая обеспечит сцепление с поверхностью.

Профессиональная обувь для бега и ее разновидности

Виды обуви для бега

Бег также имеет свою классификацию, а это означает, что и обувь будет иметь несколько видов. А это еще один параметр, который влияет на выбор беговой обуви.

Шиповки для бега

Такой вид обуви предназначен для бега по асфальту. Шиповки отличаются от кроссовок тем, что на своей подошве имеют специальные шипы, которые и отвечают за максимально возможное сцепление с поверхностью. К тому же они располагаются в районе носка, чтобы во время бега можно было хорошо оттолкнуться.

Цветные шиповки для бега от Nike

Шиповки имеют небольшой вес и мягкую подошву, а амортизация меняется в зависимости от дистанции, на которую будут осуществляться забеги. И именно по этому критерию можно выделить несколько видов такой обуви для бега:

  • спринтерские, которые рассчитаны на короткие дистанции в 100 и 400 метров — у них мягкая подошва и отсутствует амортизация, чтобы бег можно было осуществлять на носках;
  • шиповки для средних дистанций до 800 метров — маленький вес дополнен небольшой амортизацией в задней части обуви;
  • шиповки для длинных дистанций до 10 км — оснащены мягкой подошвой и хорошей амортизацией;
  • кроссовые шиповки, которые предусмотрены для бега по грунту и обеспечивают хороший уровень сцепления с поверхностью, а также отличаются высокими амортизационными свойствами.

Яркая обувь для бега в городе от Nike

Кроссовки для бега

Кроссовки для бега имеют анатомическое строение, что позволяет снижать риск травм, а также улучшать показатели спортсмена. Также стоит помнить, что даже они имеют несколько подвидов, которые имеют свои особенности:

  • кроссовки для бега по пересеченной местности — они являются довольно жесткими, а также имеют высокий уровень амортизации. Подошва оснащена специальными зазубринами, которые отвечают за сцепление с поверхностью и защищают ноги от камней и прочих неровностей;
  • кроссовки для бега по асфальту или по беговой дорожке — они уже не такие жесткие, как предыдущие. Отличает их наличие амортизаторов под носком и пяткой, чтобы снижать силу удара равномерно.

Женская обувь для бега в спортзале или городе

Также беговые кроссовки могут иметь разные категории. Это значит, что они учитывают разные анатомические особенности строения стоп:

  • Neutral — подойдут для тех, кто во время бега ставит стопы параллельно или загибает их внутрь;
  • Stability — такая технология разработана для тех, кто во время бега выкидывает и отводит ноги в стороны.

Также при покупке беговых кроссовок нужно учитывать свой вес, технику бега, особенности строения стопы и сезонность.

Мужская обувь для бега с рифленой подошвой

Спринтерская обувь

Спринт — это самая сложная разновидность бега. Он осуществляется на короткие дистанции от 60 до 400 метров. Причем спортсмены должны показать максимальные скорости забегов.

Спринтерская обувь для бега на короткие дистанции

Именно поэтому для этого вида спорта была разработана специальная обувь для бега, которая имеет следующие особенности:

  • мягкая подошва без наклона;
  • на поверхности подошвы должны быть шипы или рельефные узоры, обеспечивающие хорошее сцепление с поверхностью.

Спринтерская обувь для бега с отверстиями для шипов

Спортсмены, занимающиеся спринтом, предпочитают специальные шиповки. Они, как и все кроссовки для бега, являются легкими, но отличаются отсутствием амортизации. Также они дополнены стальными шипами, которые располагаются под передней частью, чтобы бег можно было осуществлять на носках.

Спринтерская обувь подходит исключительно для такого бега, спортсменам-универсалам она ни в коем случае не подойдет.

Спринтерская обувь для бега с шипами

Обувь для бега с амортизацией

Амортизация — это самый важный элемент беговой обуви. Она может быть представлена как пружинки, воздушные прослойки с легкими газами, гели, вспененные материалы. Обувь оснащенная амортизаторами подходит для продолжительных забегов на разных поверхностях.

Обувь для бега с амортизацией от Адидас

Также стоит помнить, что уровень амортизации повышается пропорционально весу человека. То есть, при большом весе необходима амортизация высокого уровня. Амортизаторы, которые находятся под пяткой, отвечают за снижение нагрузки на все тело. Также обувь для бега может быть дополнена носочными амортизаторами, уменьшающими давление на ступне во время тренировок. Чтобы узнать какие амортизаторы используются и где они располагаются, на кроссовки наносят специальную маркировку.

Кроссовки с амортизаторами

Если при беге большая часть давления приходится на пятку, то именно под ней должна располагаться максимально высокая амортизация. Как правило, в такой обуви уровень пятки будет значительно выше носка. Если же основное давление приходится на носок или средину стопы, то нужно выбирать кроссовки, которые имеют амортизаторы и в передней части.

Спортивная обувь с амортизацией

Как выбрать обувь для бега?

Выбирать обувь для бега лучше в специализированном магазине. Не стоит стесняться уточнять у консультантов все аспекты понравившихся кроссовок, так как от выбора будет зависеть качество бега и личное удобство.

Амортизация в обуви для бега по городу

Для начала нужно определиться для какого вида бега нужна обувь, а также по какой поверхности он будет осуществляться. Тем, кто будет бегать по ровной гладкой дороге, нужны кроссовки, которые имеют мягкую рифленую подошву, а для бега по паркам и лесам с грунтовой дорогой и тропинками — обувь с жесткой подошвой, имеющей шипы или другие рельефные узоры. Только после этого нужно переходить к другим важным критериям выбора, а имено:

  • пол спортсмена;
  • пронация и супинация стопы;
  • размер обуви и ее ширина по стопе;
  • вес, техника в которой бегает спортсмен;
  • сезонность.

Как выбрать обувь для бега по типу тренировок спортсмена

По первому пункту стоит понимать, что есть обувь для бега для мужчин и женщин. Как правило, женские ступни не такие широкие, как у мужчин, поэтому колодки обуви обязательно будут иметь отличия.

Как выбрать обувь для бега при нейтральной пронации

Как выбрать обувь для бега при гипопронации

Как выбрать обувь для бега при избыточной гиперпронации

Второй пункт определяет то, как ступни ставятся на поверхность, потому что такой показатель играет важную роль при выборе. Так, если ноги становятся параллельно друг друга, это называется нейтральной пронацией; носки смотрят внутрь (косолапие) — гипопронацией; носки смотрят в разные стороны — гиперпронацией. И уже в зависимости от этого нужно выбирать кроссовки, которые учитывают эти факторы. При неправильно подобранной обуви бег принесет боль, а также может привести к травмам.

Расшифровка позиций стопы при беге для выбора правильной спортивной обуви

Примеряя обувь для бега необходимо удостовериться в комфортной ширине и правильном размере колодки. Кроссовки должны быть аккурат по размеру ноги, не сдавливать ее или быть слишком свободными. Также нужно помнить, что во время бега ноги слегка увеличиваются, поэтому расстояние между пальцами и носком беговой обуви должно составлять несколько миллиметров. Поэтому многие рекомендуют покупать обувь вечером, когда ноги немного отекли.

По каким параметрам выбирать обувь для бега

По поводу веса, то здесь прямая закономерность. Чем выше вес, тем больший уровень амортизации должен быть. То же самое касается и техники бега. Где осуществляется большее давление, там и должны находиться амортизаторы.

Сезонность говорит о том, что зимние кроссовки никак не подойдут для летних пробежек, и наоборот. Поэтому нужно обращать внимание на то для какого времени года изготовлена беговая обувь.

На видео ниже вы узнаете еще несколько полезных критериев, которые так же влияют на выбор спортивной обуви для бега в разных условиях.

Оцените статью:
[Всего голосов: 1 | Средняя оценка: 5]
Пожалуйста, поддержите наш сайта - поделитесь статьей с друзьями:

Нет комментариев