Гимнастика Айкуне

0
гимнастика айкуне

Забота о своем здоровье всегда была и будет неотъемлемо важной частью жизни любого человека. Не так давно мир узнал о новой гимнастике, набирающей все большую популярность во многих странах мира.

Россия исключением не стала. Гимнастика Айкуне пришлась по нраву нашим соотечественникам. А в городе Санкт-Петербург даже есть центры, открытые разработчиком этих упражнений казахстанцем Абай Емши. Комплекс упражнений, насчитывающий их около тысячи, оказывает положительное воздействие на все отделы позвоночника и даже помогает в лечении тяжелых заболеваний.

На чем основана и кому поможет гимнастика Айкуне?

Методика упражнений построена на вовлечении в работу всех клеток организма человека. Эта гимнастика работает как на физическом, так и на психологическом уровнях. В работу включается и такие области тела, как стопы и даже пальцы ног.

Разработанные упражнения доступны людям с любым уровнем подготовки, справится любой новичок. Это возможно, потому что сначала надо сделать пару движений, располагаясь на стуле, тем самым подготовив себя к большим нагрузкам.

Как утверждается разработчиком методики, спустя немного сеансов, беспокоящая боль пройдет, ведь эта проблема вашего восприятия и отношения к ней. Кроме того, гимнастика Айкуне помогает научиться управлению своим телом, повысить его выносливость и силу, улучшить к клеткам приток крови. Также она станет хорошим помощником в профилактике позвоночных проблем.

гимнастика айкуне для позвоночника

Данная методика хорошо помогает при:

  • позвоночных грыжах;
  • страдании от лишнего веса;
  • восстановлении после травм;
  • депрессии;
  • энцефалопатии;
  • плохом самочувствии.

Преимущества гимнастики Айкуне

Все движения в гимнастике Айкуне выполняются плавно и медленно. Данная методика задействует даже мышцы, нагруженные во время активных тренировок. Весь смысл программы заключается в полном расслаблении и концентрации на себе.

Занятия доступны как взрослым, так и детям. Имея желание и силу воли, упражнения можно делать и в домашних условия, при этом время занятия выбирается самостоятельно, в зависимости от подготовки и той проблемы, решением которой вы занимаетесь. Оно может составлять от 10 мин до 1 часа.

гимнастика айкуне упражнения

Упражнения для позвоночника по методике гимнастики Айкуне

«Жанос». Начнем с этого упражнения, которое хорошо подготовит нас к дальнейшей нагрузке. Сидя на стуле, поставим стопы параллельно и на уровне плеч, при этом следите за одинаковым расстоянием между своими стопами и коленями. Спину выпрямляем по максимуму. Начинаем с трех-четырех минут и постепенно увеличиваем время. Чем дольше по времени выполняется упражнение, тем результативней оно будет.

«Керей». Исходное положение остается тем же. Теперь надо будет выгнуться в позвоночнике и спинном отделе до легкого жжения. Время выполнения не менее трех-четырех минут, чем дольше, тем лучше.

«Егенете Оак». Это упражнение поможет улучшению иммунитета и выведению токсинов. Сохраняя предыдущую позицию, необходимо дополнительно втянуть живот. Хотя на первый взгляд тут нет ничего сложного, однако удерживать такое положение не так просто.

«Кипчак». Выполняя данное упражнение, вы сможете улучшить кровообращение, уменьшить морщины и повысить тонус кожи. Положение на стуле остается тем же. Однако тут надо будет расслабить и хорошенько свести лопатки.

Подробный разбор комплекса упражнения по данной лечебной гимнастике представлен в следующем видеосюжете:

Отзывы о гимнастике Айкуне

Люди, использующие данную методику занятий, всегда получают потрясающие результаты и прекрасные впечатления. Нет никаких сомнений в подлинности их мнения, а также благотворном влиянии, которое оказывает гимнастика Айкуне на здоровье человека.

казахская гимнастика айкуне

 

Оцените статью:
[Всего голосов: 4 | Средняя оценка: 4.3]
Пожалуйста, поддержите наш сайта - поделитесь статьей с друзьями:

Нет комментариев